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怀孕的妳 向手脚冰冷说Bye～Bye～ --- 性健康 性知识 性教育 |
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| 怀孕的妳 向手脚冰冷说Bye～Bye～ --- 性健康 性知识 性教育 |
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作者：网友 文章来源：不详  |
为了孕育腹中胎儿，孕妇的血流量会增加，体温也跟着升高，但仍有部分孕妇可能会出现手脚冰冷。当孕妇有此情形时，应警觉是体内血液循环不良或血液量不足，及早从饮食及日常生活做改善，以免影响胎儿的发育。
手脚冰冷是女性常见的现象之一，特别到了冬天，手脚总会处于冰冷的状态，这种情形绝大多数都是四肢末稍血液循环不良所导致。
孕期也可能出现手脚冰冷
怀孕期间，孕妇的血流量、基础代谢率都会增加，所以体温会稍微升高，这也是为什么孕妇容易怕热的原因。
由于孕妇体温较高，即使孕前会手脚冰冷的女性，在怀胎十月的过程中，此情形也会缓解，甚至常有发热的感觉。不过，仍有少部分的孕妇会出现手脚冰冷，此时就该特别注意，从日常生活及饮食来做改善。
手脚冰冷的可能原因
孕妇若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期就会改善，其可能原因有下列几种：
母体血液重新分配
怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末稍的血流量略嫌不足，此现象就会产生。
饮食不均衡
在孕育胎儿的过程中，母体的血流量必须足够，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。
水肿的间接影响
水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。
疾病的症状表现
若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或循环较差，而表现出此种症状。
视为警讯的必要性
正常的情形下，为了孕育腹中胎儿，怀孕期间母体的血流量应该要增加，相对地体温也会较平日来得高。因此，若孕妇出现手脚冰冷的问题，就表示可能血液量不足、血液循环状况较差、营养摄取不均衡，必须立刻加以注意，才不会造成母体或胎儿的不良影响。
器官健全发展是日后健康的重要基础
中医的理论中，「肾为先天之本、脾胃为后天之本」，表示人体器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。
当孕妇出现手脚冰冷的情形，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以，虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。
补充铁质以增加造血量
血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因，而铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日约须增加30毫克的摄取量。
食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁的食物；若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药、皇帝豆等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，可提升体内对铁质的吸收力。
当然，均衡的饮食习惯，也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到体内补血的效果。
孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医生的建议，服用适量的铁剂。
增进血液循环
怀孕期间，随着胎儿渐渐地成长，子宫开始压迫到骨盆腔的静脉，容易造成血液回流受阻，导致血液积存在下肢的情形，间接影响四肢末稍的循环状况，引发手脚冰冷。因此，建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时，在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，都有助于让血液循环变得更好。
做好手脚的保暖工作
若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和，准备米酒水时，可加上姜或葱须一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42度左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末稍的血液循环。
补充合适的中药材
许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，例如：人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，十全大补汤、红糖姜汤也都有助于调整气血、促进血液循环。
预防后续的皮肤皲裂问题
当孕妇出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了藉由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。
四肢末稍的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。
女性应从平日的保养做起
手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象。因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平日就做好保养，才是最重要的根本之道。
由于女性每个月都会流失经血，多多少少容易有贫血的现象，建议女性在平日月经来潮的前后，可补充四物汤，其补充的原则为：月经刚结束后的一个星期，可喝2～3帖；之后每个星期喝1帖。此外，平日多运动、按摩或甩手、做好保暖工作，也都能促进血液循环，达到缓解手脚冰冷的效果。 |
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