保证睡眠充足

　　大量调查显示，睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。

　　尽量让他步行

　　勤于步行的男人，其勃起障碍的发生比率是惯于久坐男人的一半。经常爬楼梯也是不错的选择。

　　告诉他要多打哈欠

　　对男性身体而言，打哈欠和阴茎勃起都是由氮氧化物所掌控的。氮氧化物在大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能沿着脊椎下行至给阴茎输送能量的血管。多打哈欠有助于疏通主要神经通路，使勃起更强劲。

　　密切关注他的血糖水平

　　患有糖尿病的男人，其勃起机能发生障碍的比率要比血糖水平正常的男人高出70%。

　　帮助他减压

　　妻子要充当减压师，让丈夫在下班后迅速放松自己，做些体育、娱乐活动、洗热水澡等，待到他身心真正彻底放松后再投入到性生活中去。

　　多给他准备低脂食物

　　在早餐和晚饭时有意识地多给他做低脂食品，如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、脱脂牛奶、各种水果等。如果他中午常在外吃快餐的话，不妨在他的包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

　　避孕套会影响性“感”吗？

　　有些人认为使用避孕套会延长性交时间，从而感到更为愉快；另一些人则认为避孕套会减少性交时的快感，因此不乐于接受。男性戴避孕套性交，阴茎头部的敏感性有所降低，达到性高潮的时间可能延长，但是不会影响射精时产生的快感。一般在正常情况下，如果男性采用避孕套可以延长性交时间，使女性的性感得到满足。特别对于有早泄的男性，戴避孕套性交可以防治早泄，从而使性生活得到和谐。

　　生活中的“杀精黑手”

　　一些不经意的生活习惯，或许会使“杀精黑手”乘虚而入，导致男性不育症发生。

　　常穿紧身牛仔裤：正常情况下，男性睾丸温度会随着体温而变化，一般要比体温低3℃～4℃。由于紧身牛仔裤材质较厚，穿在身上透气散热性较差，易使睾丸温度接近于人体的体温，破坏精子生存的空间。另外，牛仔裤较为紧缩，穿着时会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育。

　　经常骑赛车：由于赛车的车把要比车座稍低，人们在使用时会使重心前倾，腰弯曲度增加，睾丸、前列腺受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎的现象，影响精子的生成及前列腺液、精液的正常分泌，容易导致不育。

　　经常用高温水洗澡：正常情况下，34℃～35℃的恒温环境最适宜精子的正常发育。桑拿浴房室温高达70℃～80℃，极易破坏精子的生长环境，或造成“死精”过多而致不育。年轻男性应慎洗桑拿浴，平日洗澡时水温也应控制在34℃左右为宜。

（来源：《好管家》）

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