一、振奋自己

　　生活中你是不是有这样的经历？虽有发奋之志，也在不懈努力，然而，过了一段时间，或者因为努力的成效不大，或者遭遇到困难挫折，于是便丧失了继续努力的热情，陷于身心疲惫的不佳状态之中。 曾听人说，临海观潮是激励斗志的好方法，观海浪搏击岩石，听波涛声汹涌，你一定会感受到海的博大，从而壮阔胸怀。当你处在人生的低谷，身心感到疲惫不堪时，不妨唱一首雄壮的歌，念一首激昂的诗，看一篇震撼人心的文章，或者登高远望，或者临海观潮。无论你采取何种方式，只要能让自己重新抖擞就OK了。

二、做你喜欢的事

　　搞化妆品生意的戴伟最怕陪夫人逛时装店，他说："那一件件色彩斑斓、式样不一的服装，在我看来，全都如同单调的'1'，能不感到枯燥和疲劳吗？"所以，好多时候，夫人在服装店观赏服装，他却坐在店外的长椅上看报纸。然而，事情不是一成不变的。如果逛商店逛到了化妆品柜，他会主动兴奋起来，看上老半天，丝毫没有倦意，产品的质量、价格、包装等都会引起他浓厚的兴趣。对此一位心理学专家说得好"许多人在极度疲乏时没有意识到情绪的作用。他们只是抱怨劳累，而不注意自己是否产生了冷漠和消极的情绪。"

三、别去做工作狂

　　国外有心理学家做过这样的实验：请被试者按照Ⅲ Ⅱ Ⅲ Ⅱ……的形式连续画线。结果是，持续一段时间后，画线的质量越来越差。几个小时后，被试者普遍达到不能再画的程度。但这时主试人员只要说"画完这一页即结束"，他们的画线能力就会神奇般立即恢复。

　　所以，我们不要长时间从事某种单一的活动，对于比较重、比较长的任务，我们应分时段、分阶段地进行，并在一个时段后转换其它性质不同的活动，以调整心态，重新激发工作、学习和生活的活力。

四、不要让心理活动透支

　　我们可能都有这样的经历，大学毕业分到一家不很如意的单位，每天小心翼翼地处世，心头却有数不清的苦恼。想考研，又担心领导不支持，还担心考不上被同事讥笑；想和领导搞好关系，又担心别人说自己溜须拍马；想和同事聊天说笑，又怕自己显得不够庄重。有时自己也常常感叹："我怎么活得这么累呀？"

　　的确，上述的心理活动几乎都是额外支出。许多担心毫无必要，许多着急又毫无用处。可就有很多人这样很累地活着，如果静下心来想一想，就会发现自己不必要的额外心理支出。因此对于我们无能为力，无法改变的事情，不如采取像看日落一样的心情平静。

五、没事儿偷着乐

　　生活中一定有一些我们不喜欢做又不得不做的事情，怎么办呢？如果你能变换一下形式，注入一些活泼有趣的成份，心理感受就大为不同。不信，你就读读叫莉莉的少妇写的《洗衣之乐》：洗衣服在我是一种享受。温温的热水洒上幽香的洗衣粉，白花花的雪沫立刻飞舞起来，一圈又一圈堆满你的双手双臂。像恋人轻轻爱抚着你，双脚踩在这堆白色的雪上，如果这时录音机恰好是一支伦巴舞曲，那你就使劲地踩，扭动身段，把肚子挺起来，把臀部甩出去使劲！完成6个节拍之后，那种感觉是你从未有过的。

六、给自己充电

　　体育锻炼是使人保持良好心态的绝招，使人产生轻松、愉快的感受。体育锻炼还能让人产生一种自我驾驭感和超越感，因此你在从事喜爱的运动后，一定会精神饱满地投入新的工作和学习生活之中。

七、情绪调节剂

　　你知道吗？欧美一些发达国家流行的情绪调节剂可以使人的郁闷变得神怡，使焦虑为成心静如水。在压力与竞争越来越大的社会，还真少不了它。

文章来源:知识在线